Pesten; de afstandsbediening

Om duidelijk te maken wat emoties zijn en wat een pester met die emoties doet, gebruiken we soms in onze weerbaarheidstrainingen het voorbeeld van een afstandsbediening.
Ieder mens heeft een afstandsbediening. Niet echt natuurlijk, maar zo lijkt het. Als iemand wat doet dan lijkt het net of er op jouw afstandsbediening een knopje in wordt gedrukt.
Dat geeft een bepaalde reactie. Als je bijvoorbeeld een cadeautje krijgt dan wordt je blij, en gaan je handen haast automatisch naar het cadeau en vergeet je bijna de persoon een hand te geven.
Zo werkt het ook met pesten. Iemand doet wat en “hoppa” net dat ene knopje wordt weer ingedrukt. Zo zijn er bijvoorbeeld knopjes voor:

  • Blijheid
  • Boosheid
  • Bang zijn
  • Verdrietig zijn
  • Berusting (alles over je heen laten komen)
  • Wantrouwen
  • Zelfvertrouwen
  • Willen schreeuwen
  • Willen vluchten
  • Huilen
  • Willen juichen
  • Verliefdheid
  • Jaloersheid

Controle krijgen over je knopjes

Eigenlijk voor alles wat je voelt (je emoties) is wel een knopje. En nou willen pesters graag op die knopjes drukken. Want dan hebben ze weer een reactie van je. En dat vinden pesters het mooiste. Dat jij reageert. En dan het liefst ook nog eens zo dat het jou pijn doet.Het zou dus kunnen helpen als je zelf de controle over de knopjes terug krijgt. Dat zou je kunnen proberen door:

  • De pester te negeren. Maar dat is wel een lang verhaal. Als je na de zoveelste keer toch weer reageert begin je eigenlijk weer opnieuw.
  • In plaats van boos worden zou je juist rustig kunnen blijven.
  • Probeer eens de pester aan te kijken zonder dat je laat merken hoe jij je voelt.
  • Praat duidelijk maar zonder te schreeuwen.
  • Probeer stevig te staan, kruip niet in elkaar.
  • Als je schrikt schiet je adem vaak richting je keel, probeer eens de adem te laten zakken door je buik uit te zetten.

En zo kun je zelf ook nog wel wat oplossingen bedenken. Vaak is dat het tegenovergestelde van wat je knopje op de afstandsbediening eigenlijk wil. Misschien heb je wel iets aan dit filmpje van Pestweb.nl

Heb je hulp of ondersteuning nodig? Gebruik dan de Pestk(n)op zodat we je kunnen helpen.

\"pestknopgroot\"